Troche o dietach.

Hej xx
Chcieliście coś o dietach, więc na życzenie pojawia się post.

Naszym zdaniem jedną z dość skutecznych diet jest dieta 1000kcal. Pozwala nam zrzucić około 1kg tygodniowo. Stosowałam ją i faktycznie działa. Jedynym haczykiem jest to że mimo wszystko 1000kcal to dość mało, więc trzeba mieścić w tej ilości białka, węglowodany, witaminy i wszystko co najbardziej potrzebne, ale jeżeli się odchudzamy to chyba o tym wiemy i staramy się chociaż ograniczać puste kalorie

Gdzieś czytałam że nie powinno się jej stosować za długo. Jeżeli ktoś jest uparty to oczywiście nie zwróci na to uwagi i będzie walczyć aż uzyska wymarzoną wagę, my polecamy stosować ją nie dłużej niż miesiąc. Jeżeli dostarczymy organizmowi wszystkich potrzebnych składników będzie to rozsądny okres czasu.


Jeżeli chcecie schudnąć trwale to nie stosujcie diet, które w krótkim czasie obiecują zrzucić wiele bo przyjdzie do nas jo-jo.

Odradzamy też diet typu: baletnicy, kopenhaskiej czy prezydenckiej. Może u niektórych się sprawdza ale sądzimy, że nie tędy droga.

Podobno skuteczna jest również dieta szwedzka.
"Jest to 13 dniowy z góry ustalony jadłospis. Aby przyniósł on efekty musi być przestrzegany. Wystarczy małe odchylenie i cały wysiłek idzie na marne.
Przewidywalny spadek wagi powinien wynosić ok. 5 kg w 13 dni (czas diety), niestety łatwo po niej o efekt jo-jo. Aby do tego nie dopuścić, natychmiast po zakończeniu diety należy przejść na inną, np. wcześniej wspomnianą dietę 1000 kcal. Dieta dosyć ciężka."

Wsumie przypuścmy że byłybyśmy na 10 dniu i zjadłybysmy o jedną kanapkę wiecej, sądze że stosowanie jej od początku byłoby niemądre. Lepiej w takiej sytuacji odpuscic sobie np kolacje bo nie warto skreślac 10 dniowego cyklu.

My jednak nie stoimy po stronie tego typu diet mimo że sama próbowałam tego sposobu nie raz, ale tak czy siat szybki spadek skończy sie jo-jo.

Co jeszcze możemy wam powiedzieć.
-2Litry wody dziennie(ja stoje przy 1,5l)
-Duuuużo warzyw
-Zamiast białego pieczywa, wybierzmy ciemne
-Zamiast soli, przyprawiajmy posiłki czym się da(przyprawy poprawiają metabolizm)
- ograniczyć słodycze i fast foody, najlepiej wcale ich nie jeść
- nie jeść smażonych potraw
- nie pić słodzonych napojów gazowanych

Jeżeli chcecie możemy Wam wysłać na maila diete ułożoną przez dietetyka(nie mam pojęcia czy to legalne bo my mamy ją skserowaną od pani od w-f haha :D)
Jej udało się na niej schudnąć dość dużo bo widać że wygląda lepiej.

 Moim zdaniem, ta dieta to i tak za dużo ja zmniejszałam porcje.
Jeżeli ktośby to stosował to polecam ułożyc ją troche bardziej według siebie bądz zapytać o pomoc nas(jak kto woli), chyba że taka by Wam odpowiadała.

Same ćwiczenia nie dadzą zadziwiających efektów, sama dieta też nie pomoże-najlepiej więc łączyć jedno z drugim.

Jeżeli masz sporą nadwagę najlepiej skonsultować się z dietetykiem, ale wiadomo że nie każdy ma na to pieniądze. Natomiast jeśli masz trochę tłuszczyku, którego chciałabyś się pozbyć bądź aktywna fizycznie i korzystaj z powyższych porad :D

 Mamy nadzieje, że uda Wam się osiągnąć idealną sylwetkę. /Luce i /Holly :))

Ćwiczenia na nogi.

Dzisiaj krótki post o ćwiczeniach na nogi. Zgaduje że największy problem tkwi w udach zwłaszcza w wewnętrznej częsci, czyż nie?
Znam to..niestety.
Polecam filmik z yt Miley Cyrus Sexy Legs.
Dobre oczywiście jest też bieganie, rower czy rolki. My z Luce biegamy od soboty po 6km i właśnie mamy przerwe a ja czuje że kolana mi wysiadają ;c
Szukałam czegoś na nogi podobnego do a6w ale niestety nie znalazłam.
Tak więc ja zostaje przy bieganiu i rowerku, ale chyba będe musiła poważanie zastanowic sie nad bieganiem bo coś mi przeskakuje w kolanach..
A wy z czym macie największy problem? Uda, brzuch?

Ja narazie lece, paa ♡ /Holly

Ćwiczenia na brzuch.

Hej ♡
Dzisiaj trochę o ćwiczeniach na płaski i umięśniony brzuch.
Od dawna wiele kobiet i młodych dziewczyn zmaga się z problem tzw. oponki. Na lato pragniemy mieć ładną, zgrabną figurę. Niestety nie da się schudnąć z danej części ciała,  żeby pozbyć się tłuszczyku z brzucha należy angarzować całe ciało.
Dobrym sposobem na płaski brzuch jest Aerobiczna 6 weidera, efekty widać już po dwóch tygodniach. Niestety te ćwiczenia obciążają i niszczą kręgosłup :/
Osobiście polecam również to, jest odpowiednie jako dodatek to innych ćwiczeń:

ZAPAMIĘTAJ!
Same ćwiczenia nie pomogą należy też stosować odpowiednią dla siebie dietę. Przede wszystkim ograniczyć słodycze i fast foody. Jeść dużo warzyw i pić przynajmniej 2L dziennie niegazowanej wody.


Oczywiście by uzyskać piękny, szczupły brzuch nie wystarczą pojedyncze ćwiczenia np.: same brzuszki. Dlatego warto robić ćwiczenia na brzuch z youtube, niektóre są naprawde dobre. Polecam filmiki  Mel b i inne, z pewnością pomogą Wam osiągnąć wymarzony brzuszek.
Do następnego xx. /Luce

Witamy Serdecznie! :)

Cześć.
Z tej strony Oliwia i Emilka, postanowiłyśmy założyć bloga o odchudzaniu żeby pomóc i dać motywacje niektórym z Was. Będziemy tu umieszczać wiadomości na temat tego jak nam idzie oraz ćwiczenia bądź diety, które są według nas skuteczne. Chcemy też zrobić zakładke ze zdjęciami befor&after, mogą to być zdjęcia, które Wy nam podeślecie więc jeżeli macie takie zdjęcia możecie wysyłać je na naszego mail'a (zakładka kontakt). Jeżeli macie jakieś pomysły co chciałybyście żeby znalazło się w następnym poście, piszcie w komentarzach chętnie skorzystamy z Waszych pomysłów :)) Będziemy się podpisywać /Luce (Oliwia) i /Holly (Emilka). Z góry dziękujemy i czekamy na jakieś komentarze.
Do następnego! ♡